Health

5 Tips Memenuhi Kebutuhan Kalsium Anak, Penting untuk Tumbuh Kembang Optimal

---

NEWS24.CO.ID - Kalsium termasuk salah satu mineral penting untuk anak.

Kalsium membantu pembentukan tulang, gigi, dan banyak fungsi lain dalam tubuh.

Oleh karena itu, setiap orang tua perlu menjaga asupan kalsium si kecil demi tumbuh kembang mereka.

Berikut ini tipsnya:

Orang tua tidak perlu memusingkan diri memikirkan kebutuhan kalsium pada bayi yang masih ASI eksklusif.

Pada dasarnya, bayi mendapatkan semua kalsiumnya dari ASI atau susu formula, seperti dilansir Kids Health.

Susu merupakan salah satu sumber kalsium yang baik.

Untuk anak yang sudah berusia lebih dari 1 tahun, susu bisa jadi andalan untuk memenuhi kebutuhan kalsium.

Pastikan selalu memilih susu yang telah melalui proses sterilisasi.

Baca juga: 4 Cara Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anak yang Alergi Susu Sapi

Yogurt termasuk produk dairy atau olahan susu.

Sama seperti susu segar, yogurt juga tinggi kalsium.

Menjadikan yogurt murni sebagai camilan dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium.

Sayuran hijau bisa menjadi alternatif.

Ini sekaligus menjadi kesempatan untuk mulai mengenalkan sayur pada si kecil.

Pasalnya, selain kalsium, sayur juga tinggi berbagai nutrisi penting lainnya.

Dari semua kacang, kacang almond termasuk yang paling tinggi kalsiumnya, dilansir Healthline.

Hanya 1 ons (28 gram) kacang almond, atau sekitar 23 butir kacang, memenuhi 8 persen dari AKG.

Kacang almond juga menyediakan 3,5 gram seratper ons (28 gram), serta lemak dan protein sehat.

Selain itu, kacang almond merupakan sumber magnesium, mangan, dan vitamin E yang sangat baik.

Mengonsumsi kacang-kacangan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, lemak tubuh, dan berbagai faktor risiko penyakit metabolik lainnya.

(TribunHealth.com)

ip-10-0-142-87

Sumber : TRIBUNNEWS.COM