Health

6 Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Hipertensi, Kaya Akan Kalsium hingga Magnesium

---

NEWS24.CO.ID - Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi keluhan oleh banyak masyarakat.

Hipertensi sering dianggap sebagai penyakit orangtua. Padahal usia muda bisa berisiko mengalaminya.

Jika Anda mengalami hipertensi, tentunya harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi .

Biasanya dokter memberikan obat bagi penderita hipertensi yang tujuannya untuk mengendalikan tekanan darah.

Selain mengonsumsi obat yang diresepkan oleh dokter, penderita hipertensi juga harus menerapkan pola makan sehat, salah satunya dengan konsumsi buah penurun hipertensi.

Umumnya penderita hipertensi mengurangi asupan garam. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi buah penurun hipertensi yang kaya akan kalsium, kalium dan magensium.

Baca juga: 7 Manfaat Konsumsi Gula Batu bagi Kesehatan, Hati-hati Kangan Konsumsi Berlebih, Ini Efek Sampingnya

Dilansir dari laman ners.unair.ac.id, berikut buah-buahan yang bisa menurunkan hipertensi:

1. Delima

Menurut penelitian, konsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari dalam waktu empat minggu bisa menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas). Walaupun begitu, belum diketahui kandungan apa yang membuat delima bisa menurunkan tekanan darah.

Para peneliti menduga kandungan polifenol dan kalium inilah yang bisa menurunkan tekanan darah.

2. Pisang

Baca juga: 7 Manfaat Konsumsi Gula Batu bagi Kesehatan, Hati-hati Kangan Konsumsi Berlebih, Ini Efek Sampingnya

Pisang merupakan salah satu buah yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan hipertensi. Kandungan kalium pada pisang ini membantu menyeimbangkan garan di daam tubuh, sehingga bisa mengontrol tekanan darah.

3. Buah Bit

Buah bit dipercaya bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Sebuah penelitian menemukan adanya penurunan tekanan darah setelah sistolik setelah enam jam konsumsi buah bit.

Kandungan nitan pada buah bit berperan dalam menurunkan tekanan darah.

4. Semangka

Baca juga: Apa Pemicu Penurunan Estrogen pada Usia Muda? Begini Penjelasan Seksolog

Semangka mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, kalium dan magnesium. Semangja juga mengandung L-citrulline yang daat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga bisa menurnkan tekanan darah.

5. Anggur

Anggur mengandung poliifenol yang bisa mengontrol tekanan darah. Selain itu anggur juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori. Sehingga, Anda bisa mengonsumsi anggur untuk mencegah sindrom metabolik termasuk hipertensi.

6. Kiwi

Berbagai jenis nutrisi pada kiwi seperti vitamin C, vitamn E, folat dan kalium. Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi tang rutin makan tiga buah kiwi sehari, akan mengalami penurunan tekanan darah lebih cepat.

(TribunHealth.com/PP)

 

cluster-commerce

Sumber : TRIBUNNEWS.COM