Health

Kurang Tidur, Perbanyaklah Minum Air Mineral. Ini Alasannya

---

NEWS24.CO.ID - Seseorang membutuhkan waktu yang cukup untuk ia tidur, sehingga energi yang hilang selama beraktivitas dapat kembali lagi. Lalu bagaimana jika seseorang kurang waktu tidurnya, dan apa dampaknya bagi tubuh?

Ternyata, tubuh yang kekurangan waktu tidur, beresiko besar mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan dalam tubuh.

Dikutip dari laman The Health Site, seperti dilansir viva.co.id, efek dari kekurangan waktu tidur berkaitan dengan beberapa penyakit seperti diabetes, hipertensi, jantung hingga alzheimer. 

Studi terbaru menemukan bahwa orang dewasa yang tidur dalam durasi lebih pendek sekitar enam jam atau kurang setiap malam, beresiko besar mengalami dehidrasi lantaran tubuh orang dewasa membutuhkan waktu tidur setidaknya delapan jam setiap malam.

Studi yang dipublikasikan dalam jurnal SLEEP melakukan survei pada orang dewasa di Amerika Serikat dan China yang tidur di malam hari hanya 6 jam. Hasilnya, urine yang dihasilkan pada pagi hari lebih pekat dengan konsentrasi 16-59 persen dibandingkan orang dewasa yang tidur selama 8 jam.

Dehidrasi sendiri tak bisa disepelekan. Efek berbahaya dehidrasi pada tubuh berkaitan dengan fungsi dan sistem kerja tubuh seperti fungsi kognitif, suasana hati, hingga performa fisik.

Bahkan, dalam jangka panjang dehidrasi bisa menjadi kronis dan memicu masalah lebih serius, seperti risiko infeksi saluran kemih hingga batu ginjal. Dampak kesehatan lainnya, seperti depresi, tekanan darah tinggi, konstipasi, uremia dan batu empedu.

Maka dari itu, para ahli menyarankan agar orang dewasa yang kurang tidur pada malam hari, agar mengonsumsi air mineral lebih banyak keesokan harinya. Sebab, tubuh yang kekurangan cairan akan merasa lelah sepanjang waktu. ***

NEW24.CO.ID/RED